Østfold flyttebyrå

  • I form til sommeren? Her er fem tips

I form til sommeren? Her er fem tips

Glem strenge dietter og tøffe treningsøkter - her er fem tips som gir vekttap.

MADRID

Det nærmer seg sommer og vintergarderoben må vike for lettere plagg. Mange tenker nok på å miste noen kilo innen bikinisesongen starter. 
Her er fem tips som kan hjelpe deg til å oppnå din idealvekt på en enkel og sunn måte.

Si farvel til strenge dietter
Velg heller å gå til en lege eller ernæringsfysiolog for å få hjelp til å leve sunnere med et sunt, balansert og tilpasset kosthold. Dette vil hindre at du raskt går opp igjen i vekt å gi deg bedre langsiktige resultater.

Spis havregryn
Havregryn er en utmerket kilde til protein og fiber. Det vil gi deg en god start på dagen og den energien du trenger slik at du ikke føler deg sulten gjennom hele formiddagen og du unngår da småspising. 

Les også: Siesta på mer enn 40 minutter kan være farlig for helsa

Drikk vann og te
Nesten halvparten av kaloriene du får i deg i løpet av dagen kommer fra brus, alkohol og andre sukkerholdige drikker. For å unngå dette er det best å drikke vann under måltidene eller drikke uten sukker og frukt - og urtete mellom måltidene. 

Unngå sen middag
Middagen er for de fleste dagens hovedmåltid. Jo tidligere du spiser middag, jo bedre og du forbruker da mer kalorier. Det er normalt etter en sen middag å slappe av på sofaen for deretter å legge seg, noe som gjør at man forbrenner mindre kalorier.

Tren tre dager i uken
Trening tre til fire dager i uken er avgjørende. Men ikke fortvil, du trenger ikke registrere deg i et treningsstudio. Bruk trapper istedenfor heis og gå turer i raskt tempo som har mange fordeler og som fører til at du forbrenner nesten like mange kalorier som jogging.

Denne saken handler om

Kommentarer



På forsiden akkurat nå

Reise

Bolig

Helse og forbruker

  • Tips, ris eller ros?

    Telefonnummer (+34) 966 708 140
    Epost: red@vikingposten.no
    Kontorer: Torrevieja og Alfaz del Pi

  • Redaksjon

    Redaktør Terje Aspdahl, (+34) 630 971 455

  • Annonser

    Ta kontakt med markedsansvarlig Jeanette Pettersson for annonsetilbud på nett eller i avis:
    (+34) 667 640 552
    Epost: jeanette@vikingposten.no